반응형 #명상 #마음챙김 #마음건강 #스트레스해소 #중년힐링 #호흡명상 #의식있는삶 #일상속명상 #시니어마인드케어 #감정관리1 마음 챙김과 명상, 정신 건강까지 돌보기 명상과 마음챙김을 통한 정서적 건강회복 현대 의학에서도 인지 건강을 유지하는 데 있어 정신적 안정과 정서 조절의 중요성이 강조되고 있다. 명상과 마음챙김(Mindfulness)은 뇌의 스트레스를 줄이고, 집중력과 감정 조절 능력을 향상시켜 치매 예방 및 정서적 웰빙에 긍정적인 영향을 준다. 마음챙김은 현재 순간에 의식을 집중하며 판단하지 않고 관찰하는 훈련으로, 일상에서도누구나 쉽게 실천할 수 있다. 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 명상 및 마음챙김 방법이다. 호흡 명상: 조용한 공간에서 편안히 앉아 들숨과 날숨에 집중하기. 하루 5~10분이면 충분. 걷기 명상: 천천히 걷는 동안 발의 움직임, 주변 소리, 공기의 감촉 등을 인식하며 걷기. 감각 깨우기: 커피 향을 맡거나 따뜻한 차를 마실 .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
