폐경기 식이요법 – 여성호르몬 밸런스를 위한 먹거리 습관
폐경기, 식사가 곧 건강이다폐경기에 접어들면 여성의 몸은 급격한 호르몬 변화와 함께 다양한 신체적, 정서적 증상을 겪게 됩니다. 에스트로겐 수치의 감소는 체중 증가, 골다공증, 안면홍조, 기분 변화, 심혈관 질환 등과 직결되며, 건강한 식단은 이 같은 변화에 적응하고 증상을 완화하는 데 큰 역할을 합니다. 폐경기를 지나며 어떤 음식을 섭취하느냐는 단순한 식습관을 넘어, 삶의 질과 직결되는 중요한 요소입니다. ✅ 폐경기 식이요법의 중요성폐경 이후 여성의 신체는 지방의 축적이 쉬워지고, 근육량은 감소하며, 인슐린 저항성 증가로 인해 당뇨병이나 고지혈증 같은 대사증후군에 노출되기 쉬워집니다. 이런 변화들은 대부분 식이 조절을 통해 어느 정도 예방이 가능하며, 장기적인 건강 유지와도 직결됩니다. 건강한 식단..
2025. 4. 17.
