반응형 루틴 #아침해빛 #물한잔1 아침 햇살과 함께 시작하는 하루의 루틴 만들기 퇴직 후 맞이하는 아침은,누구의 방해도 없는 오롯한 ‘나만의 시간’으로 시작된다.바쁘게 돌아가던 일상 속에서는 미처 느끼지 못했던 햇살의 따뜻함이오늘 하루를 새롭게 열어주는 신호처럼 느껴진다. 그저 여유로운 것 같지만,이 시간은 몸과 마음의 건강을 지키는 데 매우 중요한 시기다.노년기의 건강관리는 단순한 휴식이 아닌, 적극적인 루틴 설계가 핵심이기 때문이다. 과학적으로 증명된 ‘아침 햇살의 힘’햇볕을 쬐는 습관은 수면의 질을 높인다. 아침 햇살은 생체 리듬을 조절하는 멜라토닌과 세로토닌 분비에 관여한다. 규칙적인 햇볕 노출은 불면증 예방에 도움이 된다. 비타민 D는 뼈 건강과 면역력 유지에 필수다. 특히 골다공증, 관절염, 우울증 예방에도 큰 영향을 미친다. 국내 65세 이상 고령자의 약 70%가 비.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
