중장년을 위한 건강 관리이제부터가 진짜 시작입니다 – 당신의 건강 루틴을 응원합니다1. 중장년기, 몸과 마음이 보내는 변화의 신호40대 후반부터 60대에 접어들면 몸은 이전과 다른 신호를 보내오기 시작합니다.자주 피로하고, 속이 더부룩하며, 이유 없는 짜증이나 무기력함도 자주 느끼게 되죠.이 시기는 건강의 분기점, 즉 ‘골든타임’입니다.아직 특별히 아픈 것도 없지만, 지금의 습관이 10년 후 내 몸을 결정합니다.지금부터의 건강관리는 ‘선택’이 아닌 ‘필수’입니다. 2. 중장년기의 주요 건강 문제와 예방법 고혈압 · 당뇨 · 고지혈증중장년층에서 가장 흔한 3대 만성질환입니다.특별한 자각 증상 없이 진행되어 ‘침묵의 살인자’라 불리기도 하죠.예방 팁:염분 줄이기, 당분 섭취 제한채소 중심 식단과 식이섬유 섭..
