해피라이저

피부 트러블이 반복될 때, 보통은 화장품을 바꾸거나 피부과 약을 떠올립니다. 하지만 생각보다 많은 경우, 장 건강 상태가 피부 컨디션에 직접적인 영향을 준다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 최근 의학·영양학 분야에서 주목받는 개념 중 하나가 바로 ‘장-피부 축(Gut-Skin Axis)’입니다. 특히 장누수 증후군(leaky gut syndrome)은 피부 염증, 여드름, 아토피 증상을 유발할 수 있어 예방과 관리가 중요합니다. 1. 장-피부 축(Gut-Skin Axis)이란?우리 장은 단순한 소화기관이 아니라 면역의 70% 이상이 집중된 조직입니다. 장내 미생물 상태가 염증성 사이토카인, 호르몬 분비, 면역 반응에 영향을 주고, 이는 피부로 그대로 반영됩니다. 즉, 장의 염증 → 전신 염증 → 피부..

매일 먹는 음식으로 면역력을 높이는 7가지 식재료 조합바이러스와 세균에 강한 몸을 만들기 위해선 올바른 식재료 조합으로 면역 체계를 꾸준히 관리하는 것이 필수입니다 면역력은 어떤 음식 조합으로 강화할 수 있을까요? 식단은 면역력을 유지하는 가장 기본적인 방법입니다 특히 항산화, 항염, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품을 조합하면 몸속 면역세포의 활동이 활발해지고 감염 저항력도 향상됩니다 하루 한 끼라도 바르게 구성된 식단은 질병 예방의 기초가 됩니다 비타민C+철분: 감기 예방의 대표 조합 비타민C는 백혈구 기능을 활성화하고 철분 흡수를 도와 감기 바이러스에 대한 저항력을 크게 높여줍니다 대표적인 조합은 귤+시금치, 키위+브로콜리, 딸기+렌틸콩입니다 몸이 피로할 때, 이 조합으로 간단한 샐러드나 스무디를 만들..

장 건강 위한 해독 주스 레시피속이 답답한 날, 자연이 주는 선물 한 잔하루 세 끼를 먹으며 우리는 수많은 화학물질, 인공첨가물, 불규칙한 식사로 장을 혹사하고 있습니다.장 건강은 단순히 ‘배변’만의 문제가 아닙니다. 면역력, 기분, 피부, 집중력까지장과 연결되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 집에서도 간편하게 만들 수 있는 장 해독 주스 레시피를 소개할게요.바쁜 아침 한 잔으로, 속부터 건강해지는 기분을 느껴보세요. 1. 왜 ‘장 해독’이 중요한가요? 장은 ‘제2의 뇌’라고 불립니다.음식물을 소화하고 배출하는 역할뿐만 아니라, 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하죠.장이 맑아지면 자연스럽게 피부도 깨끗해지고, 기분도 안정되며, 몸이 덜 피곤해집니다. 장 독소의 주요 원인가공식품, 잦은 외식불규칙..

스트레스가 장 건강에 미치는 영향속이 불편한 진짜 이유, 마음일 수 있습니다1. 스트레스와 장 건강, 정말 관련이 있을까?우리는 종종 "속이 답답하다", "스트레스를 받으니 화장실을 자주 간다"고 말합니다.이런 표현은 단순한 우연이 아닙니다. 실제로 뇌와 장은 밀접하게 연결되어 있는 기관입니다. 의학에서는 이를 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라 부르며,우리의 심리 상태와 장 기능이 신경, 호르몬, 면역 체계를 통해 서로 영향을 주고받는다는사실이 밝혀졌습니다.장은 ‘제2의 뇌’라는 별명을 가질 만큼,우리의 정서와 건강에 큰 영향을 끼치는 중요한 기관입니다. 2. 스트레스가 장에 미치는 대표적인 영향① 장운동의 불균형스트레스를 받으면 교감신경이 과활성화되며장 근육의 수축과 이완 리듬이 흐트러집니..

1. 유산균, 몸에 좋다고 다 좋은 걸까?한때 TV를 틀면 나오는 광고마다 유산균 이야기였고,마트에서도 유산균 제품 코너가 따로 있을 정도로 인기죠.그만큼 많은 사람들이 장 건강에 대한 관심이 커졌다는 뜻이기도 합니다.유산균은 분명 좋은 균입니다. TIP: 유산균이 오히려 배를 더 더부룩하게 만들거나 변비를 악화시킨다는 후기도 적지 않아요. 그 이유는 간단합니다. 우리 몸속의 장내 환경은 사람마다 완전히 다르기 때문입니다. 좋다’는 믿고복용했다가 설사, 복부 팽만감, 가스 등의 문제를 겪는 경우도 적지 않습니다.2. 유산균이 ‘독’이 되는 경우 유산균은 일반적으로 안전하지만, 아래와 같은 경우 주의가 필요합니다.① 내 몸에 맞지 않는 균주를 섭취할 경우유산균마다 기능과 작용 부위가 다릅니다.어떤 유산균은..