폐경 후 비뇨기·생식기 건강, 조용하지만 중요한 관리 포인트
왜 폐경 이후에 문제가 생길까?폐경 후 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서, 비뇨기계(요도, 방광)와 생식기(질, 외음부) 조직이 얇아지고 탄력을 잃게 됩니다. 이로 인해 빈뇨, 야간뇨, 요실금, 질 건조증, 성교통, 성욕 저하, 반복적인 방광염, 질염 등의 증상이 나타나게 되며, 이는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.하지만 부끄럽다고 해서 참고만 있다가는 증상이 악화되고, 자존감 저하나 대인관계 위축까지 이어질 수 있습니다. 이럴 때일수록 정확한 정보와 꾸준한 관리가 필요합니다.🔹 빈뇨, 야간뇨, 요실금🔹 질 건조증, 따가움, 가려움🔹 성교통, 성욕 저하🔹 반복적인 방광염, 질염하지만! 부끄러워서 참고만 있다가는 삶의 질 저하로 이어질 수 있어요.정확한 지식과 관리로 충분히 예방하고..
2025. 4. 17.
폐경기 식이요법 – 여성호르몬 밸런스를 위한 먹거리 습관
폐경기, 식사가 곧 건강이다폐경기에 접어들면 여성의 몸은 급격한 호르몬 변화와 함께 다양한 신체적, 정서적 증상을 겪게 됩니다. 에스트로겐 수치의 감소는 체중 증가, 골다공증, 안면홍조, 기분 변화, 심혈관 질환 등과 직결되며, 건강한 식단은 이 같은 변화에 적응하고 증상을 완화하는 데 큰 역할을 합니다. 폐경기를 지나며 어떤 음식을 섭취하느냐는 단순한 식습관을 넘어, 삶의 질과 직결되는 중요한 요소입니다. ✅ 폐경기 식이요법의 중요성폐경 이후 여성의 신체는 지방의 축적이 쉬워지고, 근육량은 감소하며, 인슐린 저항성 증가로 인해 당뇨병이나 고지혈증 같은 대사증후군에 노출되기 쉬워집니다. 이런 변화들은 대부분 식이 조절을 통해 어느 정도 예방이 가능하며, 장기적인 건강 유지와도 직결됩니다. 건강한 식단..
2025. 4. 17.
폐경 후 호르몬 건강관리, 자연스럽고 건강하게 극복하는 법
폐경 후 호르몬 건강관리, 자연스럽고 건강하게 극복하는 법 폐경은 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 생물학적 전환점입니다. 보통 45세에서 55세사이에 발생하며,여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나게됩니다. 이 시기는 단순한 노화의 시작이 아니라, 자기 돌봄을 통해 인생 2막을 활기차게 열 수 있는 중요한 시기입니다. 폐경기 증상, 왜 생기는 걸까?폐경이 되면 난소의 기능이 감소하면서 에스트로겐 분비가 줄어들고, 이로 인해 체내 호르몬균형이 깨지게 됩니다. 그 결과, 다음과 같은 증상들이 동반될 수 있습니다:신체적 증상: 안면홍조, 발한, 가슴 두근거림, 관절통, 질건조증, 요실금 등정신적 증상: 불면, 우울감, 기억력 저하, 집중력 감소, 불안감 등개인의..
2025. 4. 17.
