걷기 운동의 놀라운 건강 효과가장 단순한 운동이, 가장 강력한 변화가 됩니다1. 걷기, 정말 효과 있는 운동일까?많은 사람들이 ‘운동’이라고 하면 헬스장, 달리기, 고강도 유산소를 떠올립니다.하지만 의외로 몸에 무리가 적고, 꾸준히 실천하기 쉬우면서도 건강에 가장 많은 효과를 주는 운동은 ‘걷기’입니다. 걷기는 별다른 장비도 필요 없고, 누구나 어디서든 시작할 수 있습니다.특히 중장년 이후에는 관절에 부담을 주지 않으면서도심장 건강, 근력 유지, 체중 조절, 우울감 개선, 수면 질 향상 등다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.꾸준한 걷기 하나만으로도 삶의 질이 바뀝니다. 2. 걷기 운동이 주는 건강 효과심혈관 건강 개선걷기는 심장 박동수를 안정적으로 높여혈압을 낮추고, 혈액순환을 촉진합니다.뇌졸중, 고..
