운동 루틴을 열심히 지켜도 운동 전후 무엇을 마시느냐에 따라 결과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 운동 전에는 에너지 보충과 퍼포먼스 향상, 운동 후에는 근육 회복과 수분 보충이 핵심입니다. 이 글에서는 운동 전후에 추천되는 대표 영양 음료 6가지를 목적별로 비교해 드리겠습니다. 1. 운동 전 추천 음료 3가지 ① 바나나 + 두유 스무디 천연 당분 + 식물성 단백질흡수가 빠르고 속 부담이 적음칼륨 보충으로 근육 경련 예방 ② BCAA 음료 (분지사슬아미노산) 운동 중 근손실 예방에 도움특히 공복 유산소나 무산소 직전 섭취에 효과적 ③ 블랙커피 (무가당) 카페인 → 집중력 & 에너지 향상지방 산화 촉진 (단, 공복 시 위 자극 주의) 2. 운동 후 추천 음료 3가지 ① 단백질 쉐이크 (WPI ..
