스트레스가 많고 기분이 들쑥날쑥할 때, 혹시 식단을 점검해보신 적 있나요? 최근 연구에 따르면 음식이 뇌의 신경전달물질, 특히 세로토닌과 도파민 분비에 직접적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 즉, 잘 먹는 것이 정신 건강의 핵심입니다. 이 글에서는 정신적 안정과 긍정적인 기분 형성에 도움 되는 음식과 식단 루틴을 소개합니다. 1. 뇌를 위한 영양소, 왜 중요한가요?세로토닌: 행복감, 안정감과 관련 (90%가 장에서 생성됨) 도파민: 동기 부여, 집중력에 영향 마그네슘, 비타민 B군, 오메가3: 신경 전달과 기분 조절에 관여 2. 정신 건강에 좋은 음식 리스트① 복합 탄수화물귀리, 현미, 고구마 → 혈당 안정 + 세로토닌 생성 도움② 오메가-3 지방산연어, 고등어, 아마씨 → 뇌세포 건강 유지 및 불안..
