면역력을 높이는 식탁 루틴매일의 한 끼가 내 몸을 지키는 방패입니다1. 왜 면역력 관리가 중요한가요?우리 몸은 매일 바이러스, 박테리아, 환경 독소 등 다양한 공격을 받습니다.면역력은 이 모든 위협으로부터 몸을 방어하는 생체 시스템입니다.특히 중장년 이후로 면역 세포의 재생 속도가 느려지고,염증 반응이 과도해지면서 면역력 저하가 쉽게 나타납니다.피로, 감기, 입병, 소화불량, 알레르기… 모두 면역력 저하의 경고일 수 있습니다.면역은 ‘특별한 상황에만 챙기는 것’이 아니라,매일 먹는 식사 한 끼에서부터 시작되어야 합니다. 2. 면역력과 식단의 과학적 연결면역세포의 약 70%가 장에 존재합니다.따라서 장 건강과 면역력은 매우 밀접한 관계가 있습니다.또한, 우리 몸의 면역 반응은단백질비타민 A, C, D, E..
