고혈압은 흔히 식습관이나 운동 부족에서 비롯된다고 생각하지만, 실제로는 ‘수면 부족’이 고혈압의 가장 큰 원인 중 하나로 지목되고 있습니다. 잠을 잘 자는 것만으로도 혈압이 떨어질 수 있다는 사실, 과학적으로 입증된 내용을 바탕으로 설명드리겠습니다.1. 수면 부족이 혈압을 올리는 이유 수면은 단순한 휴식이 아니라, 혈관을 이완시키고 혈압을 조절하는 시간입니다. 수면 시간이 짧거나 깊은 잠을 못 자면, 교감신경이 과도하게 활성화 하루 종일 몸이 긴장 상태에 머무르게 됩니다. 결과적으로:혈관이 수축 → 혈압 상승 심박수가 높아짐 → 심장 부담 증가 호르몬 교란 → 코르티솔 증가 → 고혈압 지속 2. 수면 부족이 야기하는 고혈압 위험 하버드 의대 연구에 따르면, 하루 5시간 이하 수면을 지속한 성인은 7시간 ..
