시니어라이프2 백세 시대를 위한 건강 루틴 7단계 백세 시대를 위한 건강 루틴 7단계지금 시작해야 오래도록 건강한 나를 위한 첫 걸음1단계. 매일 같은 시간에 기상하기우리 몸은 리듬을 기억합니다. 규칙적인 기상 시간은 생체 리듬을 일정하게 유지해 수면의 질을 높이고, 피로 회복에 도움을 줍니다.기상 후 스트레칭을 5분만 해도 근육 긴장이 풀리며 하루 컨디션이 좋아져요. 정희 씨(66세)는 매일 아침 6시에 일어나 베란다에 나가 햇살을 쬐며 기지개를 켜는 것을 일과로 삼고 있어요.TIP: 알람을 한 번만 울리도록 설정하고, 창문을 열어 자연광을 받으며 일어나보세요.2단계. 건강한 아침 루틴 실천하기하루를 건강하게 여는 첫 끼는 소화가 잘 되는 음식과 수분 보충이 핵심입니다.미지근한 물 한 잔, 삶은 달걀, 귀리죽 같은 고단백 & 저당 식단이 이상적이에요... 2025. 6. 2. 퇴직 후 건강 루틴, 지금 시작해야 하는 이유 안녕하세요, 이곳은 60대 중반을 지나며 새롭게 건강한 삶을 설계하고 있는 한 사람의 이야기이자, 같은 길을 걷고 있는 분들과 함께 나누고 싶은 ‘진짜 건강 정보’를 담는 공간입니다. 의사도 약사도 아니지만, 하루하루 몸의 소중함을느끼며 작은 습관을 바꾸는 것이 얼마나 큰 변화를 만드는지 직접 체험하고 있어요. 이 블로그에서는 약이나 병원보다 먼저 실천할 수 있는, 생활 속 건강 루틴과 식단, 운동, 마음 관리에 대한 이야기를 다룹니다. 누구보다 나이 들수록 건강이 제일 중요하다는 것을 아시는 분들이라면, 이곳의 이야기들이 따뜻한 동행이 되길 바랍니다. 몸도 마음도 다시 살아나는 두 번째 인생의 첫 걸음1. 인생 2막, 건강이 먼저입니다 퇴직이라는 인생의 큰 전환점을 마주한 많은 분들이 공통적으로 느.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
