충분히 잤는데도 피곤하고, 가끔 다리에 쥐가 나고, 집중도 잘 안 된다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 300가지 이상의 대사 반응에 관여하는 핵심 미네랄입니다. 특히 근육, 신경, 심장 박동, 뇌 기능에 직접적인 영향을 주기 때문에 부족할 경우 만성 피로, 불면, 스트레스 내성 저하 등 다양한 증상이 나타납니다. 1. 마그네슘 부족 시 나타나는 증상 쉽게 피곤해지고 기력이 없음 밤에 자주 뒤척이거나 수면 질 저하 근육이 자주 경련하거나 눈꺼풀 떨림 불안감 증가, 신경 예민 두통, 식욕 저하, 변비 이러한 증상이 반복된다면 단순한 컨디션 문제가 아니라 식습관에서 마그네슘이 빠져 있을 가능성을 확인해보아야 합니다.2. 마그네슘이 풍부한 음식 BEST 7 1. 아몬드 – 하루 23알..
