실버 건강식으로 만드는 하루 식단 예시나이가 들수록 식습관은 단순한 ‘영양 섭취’를 넘어 건강 유지와 질병 예방에 직결됩니다. 중장년층 이후에는 소화력 저하, 근육 감소, 만성질환 위험 증가 등 다양한 변화가 찾아오기에, 식단 구성은 더욱 신중해야 하죠. 오늘은 60세 이상 실버세대에게 꼭 맞는 하루 건강 식단 예시를 소개합니다. 이 식단은 간단하지만 영양 균형을 고려했고, 조리법도 부담 없이 따라 할 수 있도록 구성되어 있습니다. 지금 바로 식탁 위에서 건강을 시작해보세요.아침 식사: 하루를 깨우는 부드럽고 든든한 한 끼 메뉴:삶은 달걀 1개따뜻한 두유 한 컵바나나 1개호밀 토스트 1장에 아보카도 슬라이스영양 포인트:삶은 달걀은 고품질 단백질과 콜린을 제공해 뇌 건강과 근육 유지에 도움두유는 유당이 없..
