기상 후 첫 식사는 하루 컨디션과 위 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 그런데 잘못된 선택 하나가 속쓰림, 소화불량, 혈당 급상승으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 공복에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리하고, 건강한 아침 식사 루틴까지 안내해드립니다.1. 공복에 먹기 좋은 음식 BEST 5 1. 바나나 – 천연 당분 + 칼륨 풍부, 위 점막 보호 2. 오트밀 – 수용성 식이섬유 → 위산 흡수 + 포만감 3. 삶은 달걀 – 고단백 + 소화 부담 적음 4. 고구마 – 천천히 소화되는 탄수화물, 위에 부드러움 5. 무가당 플레인 요거트 – 유산균 → 장 컨디션 안정화 이 음식들은 위 점막을 자극하지 않고, 천천히 에너지를 공급해 아침 공복 상태에서 가장 이상적인 선택입니다. 2. 공..
