중장년건강습관2 아침 루틴이 건강에 미치는 영향 하루의 시작이 내 몸을 바꾼다 아침 루틴이 건강에 미치는 영향하루의 시작이 내 몸을 바꿉니다1. 아침을 어떻게 시작하느냐가 건강을 결정한다 많은 사람들이 아침을 '바쁜 시간', '건너뛰어도 되는 식사' 정도로 여기지만,사실 아침은 하루 전체 건강을 좌우하는 시간대입니다.아침 루틴은 단순히 일과의 시작을 의미하는 것이 아니라,생체 리듬 정렬위장과 뇌의 각성면역 시스템 활성화혈당과 혈압 안정과 같은 신체 내 주요 기능을 조절하는 스위치 역할을 합니다.건강한 아침 루틴을 가진 사람일수록 병원 방문 횟수가 적고, 삶의 만족도도 높다는연구 결과들도 이를 뒷받침합니다.2. 아침 루틴이 건강에 미치는 구체적인 영향생체리듬(서카디안 리듬) 정렬일정한 시간에 기상하고, 식사하고, 햇볕을 쬐는 루틴은뇌와 호르몬의 생체 시계를 정확하게 맞춰줍니다.수면의.. 2025. 5. 15. 소금물의 효능, 위장 건강에 진짜 도움될까? 소금물의 효능: 위장 건강에 진짜 도움될까?아침 한 잔의 소금물, 약이 될까 독이 될까 “소금물 한 잔”의 민간요법, 과연 효과 있을까?예로부터 속이 더부룩하거나 아침에 입안이 텁텁할 때어르신들은 “소금물 한 잔 마셔봐라”고 조언하셨죠.또 감기기운이 있을 때도 소금물 가글이 단골 처방이었습니다. 이처럼 소금물은 오래전부터 전통적인 자연 요법으로 활용되어 왔습니다.그렇다면 과연 소금물이 위장 건강에 도움이 되는 과학적 근거가 있을까요?단순히 ‘느낌상 좋은 것’일까요? 2. 소금물, 위장 건강에 어떤 작용을 할까?위산 분비 촉진아침 공복에 미지근한 소금물 한 잔은 위장에 자극을 주어위산 분비를 촉진시킬 수 있습니다.이는 소화 기능 향상과 식욕 촉진, 배변 활동 유도 등에 도움이 됩니다.특히 소화력이 약한 사.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
