“아침 먹을 시간이 없어요.” 많은 직장인이 공감하는 말입니다. 하지만 아침을 거르면 집중력 저하, 위장 건강 악화, 폭식 유발 등의 부작용이 생깁니다. 5~10분만 투자해도 건강하게 하루를 시작할 수 있는 아침 루틴과 식단, 지금부터 정리해드립니다. 1. 직장인을 위한 아침 루틴 5단계기상 후 5분 스트레칭: 혈액순환 개선 + 졸음 해소 공복 물 한 컵: 수면 중 손실된 수분 보충 간단한 샤워 또는 세안: 몸을 깨우고 컨디션 리셋 5분 식사 또는 음료: 뇌와 위장에 연료 공급 출근 준비하면서 모닝 음악 or 뉴스: 정신적 리듬 정돈 2. 아침을 꼭 챙겨야 하는 이유아침을 먹으면 다음과 같은 장점이 있습니다: 혈당 안정: 점심 폭식을 방지 뇌 활성화: 업무 집중력 향상 위 건강 유지: 공복 시간 최소화 ..