홈필라테스루틴 #중장년운동 #관절에좋은운동 #필라테스시작하기 #건강운동습관 #허리통증완화\#코어운동 #자세교정 #생활속필라테스\#호흡운동 #건강한중년 #필라테스효과1 중장년층을 위한 홈 필라테스 루틴, 작은 움직임 하나가, 몸 전체를 바꾼다 중장년층을 위한 홈 필라테스 루틴작은 움직임 하나가, 몸 전체를 바꿉니다 1. 왜 중장년에게 필라테스가 필요할까?나이가 들수록 몸이 굳고 유연성이 떨어지기 시작합니다.기초대사량은 낮아지고, 자세는 흐트러지고,근육은 줄고 관절은 뻣뻣해집니다.이 시기에 필요한 운동은근육을 무리 없이 단련하면서도 관절을 보호하고,호흡과 자세를 함께 조율할 수 있는 운동입니다.바로 그 조건을 모두 갖춘 것이 필라테스입니다.몸의 중심(Core)을 강화하고바른 자세를 유지하게 하며깊은 호흡을 통해 스트레스를 완화시키고통증 없이 움직이는 법을 몸에 익히게 해줍니다 2. 필라테스가 중장년에게 주는 주요 효과① 자세 교정어깨가 굽거나 허리가 자주 아픈 사람에게 효과적복부와 척추 주변의 근육을 단련해 자세를 바르게 유지② 코어 근육 강화.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
