#식이섬유 #장건강 #비타민보다중요한 #건강식단 #중장년건강 #면역력 #변비예방 #수용성식이섬유 #불용성식이섬유 #채식습1 비타민보다 중요한 식이섬유, 제대로 챙기고 계신가요? 비타민보다 중요한 식이섬유, 제대로 챙기고 계신가요?아침에 눈을 뜨자마자 챙기는 영양제, 혹시 비타민이신가요?하지만 요즘 건강 전문가들이 더 강조하는 것은 바로 ‘식이섬유’입니다.조용히 우리의 몸속을 정화해주고, 대사를 도우며, 심지어 정신 건강에도 영향을 주는 식이섬유.‘챙긴다’고 하면서도 정말 충 제대로 챙기고 있는지 다시 한 번 점검해볼 시간입니다.1. 식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 우리 몸이 소화하지 못하는 탄수화물의 일종입니다.흔히 ‘섬유질’이라 부르며, 대장에서 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 돕고, 혈당 조절과 콜레스테롤 저하에도 도움을 줍니다. 식이섬유의 주요 기능배변활동 개선: 변비 예방 및 완화장내 미생물 균형 유지: 유익균 증식 지원포만감 유지: 과식 방지 → 다이어트에도 효과혈당.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
