근력운동필수1 중장년을 위한 골밀도 강화 루틴 중장년을 위한 골밀도 강화 루틴뼈가 건강해야, 삶도 단단해집니다1. 골밀도는 나이보다 빠르게 줄어듭니다나이가 들수록 관절이 아프고 허리가 쉽게 삐끗하는 이유,바로 골밀도(뼈의 밀도)가 점점 낮아지기 때문입니다. 특히 여성은 폐경 이후 5~10년 사이에 급격히 골밀도가 감소하며,남성도 50대 중반 이후부터 서서히 뼈가 약해지는 ‘골감소증’이 시작됩니다. 하지만 대부분은 뼈가 부러지기 전까지자신의 골밀도 상태를 모른 채 방치하게 됩니다.골절은 단순히 뼈만의 문제가 아니라활동력 저하, 낙상 사고, 회복력 감소로 이어지기 때문에중장년 시기에는 반드시 뼈 건강 루틴을 만들어야 합니다. 2. 골밀도를 지키는 핵심 원칙 ① 칼슘 + 비타민D = 기본 중의 기본칼슘은 뼈의 주성분이며비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈에 정.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
