생활습관1 하루 1분 햇볕 습관으로 면역과 수면을 동시에 잡는 법 하루 1분 햇볕, 면역과 수면의 질이 달라집니다아침 햇살 1분이 우리의 건강을 바꾸는 이유는? 하루 단 1분의 햇볕 노출이 우리 몸의 수면 리듬과 면역 체계를 어떻게 바꾸는지에과학적 근거와 일상 적용법을 소개합니다.바쁜 현대인에게 꼭 필요한 짧고 강력한 건강 루틴으로, 자연광이 주는효과를 최대한 활용하는 방법을 알려드립니다.빛이 생체리듬을 설정하는 방식인간의 생체 시계는 햇빛에 반응하여 깨어남과 잠듦의 주기를 조절합니다.아침에 눈을 뜨고 1분간 햇빛을 쬐면 멜라토닌 생성이 멈추고,코르티솔 분비가 증가하여 뇌와 몸이 깨어납니다.이 반응은 하루 전체 에너지 수준과 밤의 수면 품질에 직접적인 영향을 줍니다."햇빛은 몸에게 '이제 시작이야'라고 알려주는 알람과 같다"는 표현은 과장이 아닙니다.실제로 수면 전문가.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
