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“장은 제2의 뇌다.” 이 표현은 단순한 비유가 아니라 과학적 근거가 있는 말입니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물, 특히 유산균은 뇌 기능과 감정, 스트레스 반응에 직접적으로 영향을 준다 는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 연결 통로를 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라고 합니다.1. 장과 뇌는 어떻게 연결되어 있나요? 우리의 장과 뇌는 미주신경이라는 신경망을 통해 긴밀하게 연결되어 있으며, 장에서 생성되는 물질 중 일부는 혈액을 타고 뇌에 직접 작용하기도 합니다. 예를 들어:세로토닌의 약 90%가 장에서 생성됨 → 감정 조절장내 염증은 불안, 우울 증상을 유발유산균은 면역 균형, 신경전달물질 생성에 도움 2. 유산균이 뇌에 미치는 긍정적 영향기분 안정: 세로토닌, GABA 등 뇌신경전달물..

“스트레스 받았더니 폭식하게 돼요.” 이런 경험, 누구나 있으실 겁니다. 단순한 기분 탓일까요? 아닙니다. 실제로 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’은 체중 증가와 깊은 관련이 있습니다. 특히 복부비만, 당분 중독, 수면 부족에 의한 식욕 폭발은 모두 코르티솔 과다와 연결되어 있습니다. 이번 글에서는 코르티솔이 체중에 미치는 영향과 이를 관리해 살을 빼는 현실적인 방법을 소개합니다. 1. 코르티솔이란 무엇인가요?코르티솔(Cortisol)은 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 원래는 긴급 상황에서 신체를 방어하기 위해 작동하는 생존 메커니즘입니다. 그러나 장기적으로 수치가 높아지면 지속적인 식욕 증가, 지방 축적, 근육 손실로 이어집니다. 2. 코르티솔이 높을 때 나타나는 신호특별한 이유 없이 배만 나오는 ..