자전거운동1 체지방 감량에 효과적인 유산소 운동 조합 체지방 감량에 효과적인 유산소 운동 조합지방은 태우고, 건강은 채우는 똑똑한 운동 전략 왜 유산소 운동이 체지방 감량에 중요한가요?체지방을 줄이려면 단순히 땀만 흘리는 것이 아니라 지속적인 지방 연소를 유도해야 합니다. 유산소 운동은 낮은 강도로 오래 지속할 수 있어, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 운동입니다. 하지만 한 가지 운동만 반복하면 체중은 정체되고, 지루함까지 따라옵니다. 그래서 필요한 건 바로! 다양한 유산소 운동을 조합하는 전략입니다. 1단계: 걷기 + 계단 오르기 (기초 체력 확보용 조합)걷기 운동은 관절 부담이 적어 누구나 실천할 수 있는 기본 운동입니다.여기에 계단 오르기를 더하면 허벅지, 엉덩이 근육까지 탄탄하게 자극됩니다. 운동 루틴 예시월~금: 아침 30분 빠르게 걷기주 3.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
