중장년건강관리3 치매 예방을 위한 식단과 운동 습관 치매 예방을 위한 식단과 운동 습관기억을 지키는 식탁, 뇌를 깨우는 움직임 1. 치매, 멀리 있는 이야기일까요?치매는 단순한 노화 현상이 아닙니다.뇌 기능이 점점 저하되며 기억력, 언어 능력, 판단력까지 손상되는진행성 신경 질환입니다. 특히 알츠하이머형 치매는초기에는 “물건 이름이 기억 안 나요”,“방금 했던 말을 또 하게 돼요” 같은 사소한 증상으로 시작되지만,점차 일상생활 자체가 어려워지는 상황까지 이어질 수 있습니다.현재 치매는 완치보다 예방과 조기 관리가 핵심입니다.그 중심에 있는 것이 바로 식단과 운동 습관입니다.2. 뇌를 보호하는 식단, 어떻게 구성할까요?① 항산화 식품으로 뇌세포 보호뇌는 산화 스트레스에 매우 민감합니다.활성산소를 제거하는 항산화 식품이 뇌세포를 지키는 데 도움이 됩니다.추천.. 2025. 5. 21. 소화 & 장 건강, 몸의 중심을 지키는 비밀 소화 & 장 건강, 몸의 중심을 지키는 비밀속이 편해야 하루가 편합니다 1. 장이 건강해야 몸도 건강하다“장은 제2의 뇌다”라는 말, 들어보셨나요?장에는 면역세포의 70% 이상이 존재하며,우리가 먹은 음식의 소화·흡수뿐만 아니라 정신 건강까지 좌우합니다.특히 중장년 이후에는 소화 효소의 분비가 줄고, 장 운동도 둔해지면서소화불량변비더부룩함위산 역류등의 문제가 자주 발생하게 됩니다. 장은 단순한 소화기관이 아니라, 건강의 중심축입니다. 2. 소화 & 장 건강에 적신호가 보내는 증상다음 중 하나라도 해당된다면 장 건강을 점검할 때입니다:식사 후 쉽게 속이 더부룩하고 답답하다방귀나 트림이 자주 나고 냄새가 심하다변비 또는 설사가 자주 반복된다복부 팽만감으로 옷이 불편하게 느껴진다아침에 식욕이 없다잦은 피로와 .. 2025. 5. 13. 중장년을 위한 건강 관리 중장년을 위한 건강 관리이제부터가 진짜 시작입니다 – 당신의 건강 루틴을 응원합니다1. 중장년기, 몸과 마음이 보내는 변화의 신호40대 후반부터 60대에 접어들면 몸은 이전과 다른 신호를 보내오기 시작합니다.자주 피로하고, 속이 더부룩하며, 이유 없는 짜증이나 무기력함도 자주 느끼게 되죠.이 시기는 건강의 분기점, 즉 ‘골든타임’입니다.아직 특별히 아픈 것도 없지만, 지금의 습관이 10년 후 내 몸을 결정합니다.지금부터의 건강관리는 ‘선택’이 아닌 ‘필수’입니다. 2. 중장년기의 주요 건강 문제와 예방법 고혈압 · 당뇨 · 고지혈증중장년층에서 가장 흔한 3대 만성질환입니다.특별한 자각 증상 없이 진행되어 ‘침묵의 살인자’라 불리기도 하죠.예방 팁:염분 줄이기, 당분 섭취 제한채소 중심 식단과 식이섬유 섭.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
