중정년건강관리1 하루 10분 복식호흡으로 바뀌는 건강 하루 10분 복식호흡으로 바뀌는 건강숨만 바꿨을 뿐인데, 몸과 마음이 달라집니다 1. 우리가 평소에 하는 ‘호흡’, 건강에 영향을 줄까요? 숨 쉬는 일은 너무 당연해서,우리는 그것이 건강을 좌우할 수 있다는 사실을 자주 놓칩니다.하지만 잘못된 호흡은산소 공급 부족뇌와 장기 기능 저하불면, 스트레스, 소화 장애 등으로 이어질 수 있습니다.그 반대로‘복식호흡’은 폐의 아래까지 산소를 공급하며,마음을 안정시키고내장기관을 마사지하며뇌에 충분한 산소를 보내전신 건강을 서서히 변화시키는 힘이 있습니다. 2. 복식호흡이란?복식호흡은 흉식호흡(가슴으로 숨쉬는 방식)과 달리,횡격막(가로막)을 아래로 끌어당기며 깊게 숨을 들이마시는 호흡법입니다. 복식호흡의 특징들이마실 때 배가 볼록해지고,내쉴 때 배가 들어감폐의 하부까지.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
