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항염식단2

콜레스테롤 수치를 낮추는 항염 식단: 혈관 건강을 위한 똑똑한 식탁 콜레스테롤 수치를 낮추는 항염 식단: 혈관 건강을 위한 똑똑한 식탁콜레스테롤 수치가 높다고 하면 대부분 ‘지방을 줄여야 한다’고 생각하죠. 하지만 그보다 중요한 것은 몸속 염증을 줄이는 것, 즉 항염(抗炎) 식단입니다. 염증은 혈관 건강을 해치고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키는 주요 원인이 되기 때문입니다. 콜레스테롤 수치를 안정적으로 낮추고, 동시에 염증까지 줄여주는 식단 구성법을 소개합니다. 실생활에서 바로 실천 가능한 식재료와 식사 예시까지 꼼꼼하게 안내드릴게요. 1. 항염 식단의 핵심 원칙 5가지지방의 질을 바꿔라포화지방 대신 불포화지방을 선택하세요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 억제하고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘리는 데 도움을 줍니다.가공식품 대신 자연식 위주로트랜.. 2025. 5. 29.
내장지방 줄이는 해독 음식 TOP 7 내장지방 줄이는 해독 음식 TOP 7지방은 줄이고, 몸은 가볍게 바꾸는 식탁1. 내장지방, 왜 더 위험한가요?눈에 보이지 않지만 가장 무서운 지방이 바로 **‘내장지방’**입니다.이 지방은 복부 장기 사이에 축적되어신진대사를 방해하고, 염증을 일으키며,다양한 생활습관병의 원인이 됩니다. 내장지방이 문제인 이유심장병, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 위험 상승간 기능 저하(지방간)호르몬 분비 불균형체중은 정상이지만, 뱃살만 나오는 '마른 비만' 상태특히 중장년층 이후에는 기초대사량이 떨어지고, 운동량이 줄며내장지방이 쉽게 쌓이고 잘 빠지지 않게 됩니다. 2. 해독 음식이 필요한 이유우리 몸은 음식물과 스트레스, 환경 호르몬 등으로지속적으로 ‘노폐물’과 ‘염증 유발 물질’을 축적합니다.해독 음식은간과 장의 해독 .. 2025. 5. 21.

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