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2025년 건강관리 앱 추천 리스트: 내 손안의 건강비서건강을 챙긴다는 건 더 이상 병원에 가는 일만을 말하지 않습니다. 이제는 스마트폰 하나로 식단, 운동, 수면, 스트레스까지 관리할 수 있는 시대죠. 2025년 현재, 기능은 더 똑똑해지고 사용자 경험도 훨씬 편리해진 건강관리 앱들이 주목받고 있습니다. 오늘은 실생활에 바로 활용 가능한 2025년 추천 건강관리 앱 리스트를 소개해드릴게요. 각 앱의 주요 기능, 장단점, 추천 대상까지 함께 정리해 드리니, 내게 맞는 앱을 골라 건강한 하루를 시작해보세요. 1. Samsung Health (삼성 헬스)주요 기능: 걷기, 칼로리 추적, 심박수/수면 모니터링, 스트레스 측정장점: 다양한 기기와 연동 가능(갤럭시 워치, 스마트 체중계 등), 데이터 통합 관리단..

콜레스테롤 수치를 낮추는 항염 식단: 혈관 건강을 위한 똑똑한 식탁콜레스테롤 수치가 높다고 하면 대부분 ‘지방을 줄여야 한다’고 생각하죠. 하지만 그보다 중요한 것은 몸속 염증을 줄이는 것, 즉 항염(抗炎) 식단입니다. 염증은 혈관 건강을 해치고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키는 주요 원인이 되기 때문입니다. 콜레스테롤 수치를 안정적으로 낮추고, 동시에 염증까지 줄여주는 식단 구성법을 소개합니다. 실생활에서 바로 실천 가능한 식재료와 식사 예시까지 꼼꼼하게 안내드릴게요. 1. 항염 식단의 핵심 원칙 5가지지방의 질을 바꿔라포화지방 대신 불포화지방을 선택하세요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 억제하고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘리는 데 도움을 줍니다.가공식품 대신 자연식 위주로트랜..