“아침은 왕처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼.” 이 말은 단순한 속담이 아닙니다. 아침 식사는 우리 몸의 에너지 시동을 거는 중요한 식사로, 집중력 향상, 신진대사 촉진, 혈당 조절 등 다양한 효과를 줍니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 아침을 거르는 사람이 점점 늘고 있습니다. 1. 아침 식사를 거르면 생기는 문제점 혈당 불균형으로 인한 무기력감 점심 폭식으로 이어지는 집중력 저하로 학업 또는 업무 효율 하락 위장 장애 발생 가능성 증가2. 아침 식사 습관 만드는 3단계기상 후 30분 이내 물 한 잔 마시기 → 공복 자극을 줄이고 위장 활동 유도소량이라도 매일 같은 시간에 식사하기 → 습관화 효과 극대화전날 밤 준비하기 → 메뉴를 미리 정해두면 아침 준비 시간이 단축됩니다 3. 10분 만에 준비하..
