반응형 분류 전체보기46 퇴직 후 한 달 살기, 준비물부터 예산까지 현실 가이드 한 달 살기 완벽 가이드 – 준비물부터 예산까지 꼼꼼하게 정리하기왜 지금 ‘한 달 살기’가 인기일까?바쁜 일상 속에서 벗어나 새로운 환경에서 자신을 재충전하고 싶은 이들이늘어나면서 ‘한 달 살기’는 하나의 라이프스타일로 자리잡고 있다.특히 MZ세대뿐 아니라, 은퇴 후 여유로운 삶을 찾는 중장년층, 퇴직자들 사이에서도 이 트렌드는 확산되고 있다. 짧은 여행보다 깊이 있는 체류를 선호하는 경향이 강해지면서,국내의 제주도, 강릉, 여수뿐만 아니라 해외의 치앙마이, 다낭, 발리 같은 도시에서‘한 달 살기’를시도하는 이들이 많아졌다. 그러나 무작정 떠나는 것보다는 철저한준비가 무엇보다 중요하다. 이번 글에서는 한 달 살기에 필요한 준비물과 예산을 항목별로 꼼꼼히 정리해본다. 한 달 살기 준비물 체크리스트한 달간.. 2025. 4. 9. 고령화 시대, 노인 일자리는 선택이 아닌 필수입니다 고령화 시대, 노인 일자리의 필요성과 사회적 가치 고령화 사회의 도래와 노인 고용 문제전 세계적으로 고령화가 빠르게 진행되고 있다. 특히 한국은 OECD 국가 중에서도고령화 속도가가장 빠른 나라 중 하나로, 65세 이상 인구가 이미 전체의 17%를 넘어섰으며, 2025년이면 초고령사회에 진입할 것으로 전망된다.이러한 변화는단순히 인구 구조의 변화에 그치지 않고, 경제·사회 전반에 큰 영향을 미친다. 노년층의 은퇴 이후 긴 노후를 어떻게 살아갈 것인가, 경제적 자립과 사회적소속감을 어떻게 유지할 것인가는 우리 사회가 직면한 중요한 과제다.이 지점에서 ‘노인 일자리’의 필요성이 대두된다. 노인 일자리의 현황과 정부 정책현재 한국에는 다양한 노인 일자리 사업이 시행되고 있다. 대표적인 공공형 일자리로는지.. 2025. 4. 9. 노년의 식단이 중요한 이유 퇴직은 단지 직장을 떠나는 일이 아니라, 삶의 리듬이 바뀌고 새로운 생활 패턴이 뜻이다. 바쁘게 움직이던 일상이 잦아들고, 활동량이 줄어드는 이 시기에 식단은 건강을 지키는 중심축이 된다. 1. 대사율 감소, 과식이 비만으로 이어지는 시기 퇴직 후에는 활동량이 줄어들며 자연스럽게 기초대사량도 감소하게 된다. 예전과 같은 식사량을 유지할 경우, 사용되지 못한 에너지가 지방으로 축적되어 체중이 증가하게 된다. 복부비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환으로 이어질 수 있어 식단 조절이 필수다. 하루 세끼는 소식으로 규칙적으로 먹는 습관을 유지한다.단순 탄수화물보다 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물을 선택한다.야식은 위 건강과 수면의 질을 떨어뜨리므로 피하는 것이 좋다. 2. 면역력.. 2025. 4. 8. 건강한 수면이란? 퇴직 후 맞이하는 새로운 일상은 여유롭고 평화롭기도 하지만, 그만큼 건강 관리의 중요성이 더 커지게 된다. 수면은 나이가 들수록 더욱 중요해진다. 예전보다 자주 깨거나 깊게 잠들기 어려운 이유는 단순한 노화 때문만은 아니다. 규칙적인 수면 습관을 들이고 나만의 리듬을 만들어주는 것이 무엇보다 중요하다. 수면의 질이 건강을 좌우한다 노년기 수면은 단순한 휴식이 아니라 전반적인 건강의 기초가 된다. 수면 중 우리 몸은 세포를 회복하고 뇌를 정리하며 면역체계를 강화한다. 잠을 깊이 자지 못하거나 자주 깨게 되면 피로가 누적되고, 이는 우울감과 기억력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있다.특히 60대 이후에는 멜라토닌 분비량이 줄어들어 수면 주기가 불규칙해지기.. 2025. 4. 8. 마음 챙김과 명상, 정신 건강까지 돌보기 명상과 마음챙김을 통한 정서적 건강회복 현대 의학에서도 인지 건강을 유지하는 데 있어 정신적 안정과 정서 조절의 중요성이 강조되고 있다. 명상과 마음챙김(Mindfulness)은 뇌의 스트레스를 줄이고, 집중력과 감정 조절 능력을 향상시켜 치매 예방 및 정서적 웰빙에 긍정적인 영향을 준다. 마음챙김은 현재 순간에 의식을 집중하며 판단하지 않고 관찰하는 훈련으로, 일상에서도누구나 쉽게 실천할 수 있다. 일상 속에서 쉽게 적용할 수 있는 명상 및 마음챙김 방법이다. 호흡 명상: 조용한 공간에서 편안히 앉아 들숨과 날숨에 집중하기. 하루 5~10분이면 충분. 걷기 명상: 천천히 걷는 동안 발의 움직임, 주변 소리, 공기의 감촉 등을 인식하며 걷기. 감각 깨우기: 커피 향을 맡거나 따뜻한 차를 마실 .. 2025. 4. 8. 아침 햇살과 함께 시작하는 하루의 루틴 만들기 퇴직 후 맞이하는 아침은,누구의 방해도 없는 오롯한 ‘나만의 시간’으로 시작된다.바쁘게 돌아가던 일상 속에서는 미처 느끼지 못했던 햇살의 따뜻함이오늘 하루를 새롭게 열어주는 신호처럼 느껴진다. 그저 여유로운 것 같지만,이 시간은 몸과 마음의 건강을 지키는 데 매우 중요한 시기다.노년기의 건강관리는 단순한 휴식이 아닌, 적극적인 루틴 설계가 핵심이기 때문이다. 과학적으로 증명된 ‘아침 햇살의 힘’햇볕을 쬐는 습관은 수면의 질을 높인다. 아침 햇살은 생체 리듬을 조절하는 멜라토닌과 세로토닌 분비에 관여한다. 규칙적인 햇볕 노출은 불면증 예방에 도움이 된다. 비타민 D는 뼈 건강과 면역력 유지에 필수다. 특히 골다공증, 관절염, 우울증 예방에도 큰 영향을 미친다. 국내 65세 이상 고령자의 약 70%가 비.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
